مرحله 1: علائم پایان یک رابطه کارمایی را بشناسید

روابط کارمایی اغلب از الگوی جذابیت و ارتباط شدید پیروی می کند که با دوره ای از فاصله و قطع ارتباط همراه است. در اینجا 12 نشانه وجود دارد که نشان می دهد یک رابطه کارمایی ممکن است پایان یابد:

1. فقدان ارتباط: ممکن است یک یا هر دو شریک از هم دور شوند و ارتباط خود را قطع کنند که منجر به عدم ارتباط شود.

1. از دست دادن صمیمیت: رابطه ممکن است صمیمیت عاطفی و فیزیکی خود را از دست بدهد و منجر به احساس تنهایی و قطع ارتباط شود.

1. افزایش تعارض: روابط کارمایی اغلب شامل یک جنگ قدرت می‌شود و این می‌تواند منجر به افزایش درگیری شود زیرا هر شریک سعی می‌کند نیازها و خواسته‌های خود را ابراز کند.

1. احساس تخلیه: روابط کارمایی می‌تواند به‌طور باورنکردنی خسته‌کننده باشد و یک یا هر دو شریک ممکن است احساس خستگی و فرسودگی کنند.

1. عدم اعتماد: اعتماد ممکن است به دلیل خیانت یا عدم صداقت و صراحت شکسته شود.

1. احساس به دام افتادن: یک یا هر دو شریک ممکن است احساس کنند در رابطه به دام افتاده اند و احساس می کنند قادر به ترک یا فرار نیستند.

1. احساس گیر افتادن: ممکن است رابطه راکد و تغییرناپذیر احساس شود که منجر به احساس ناامیدی و کسالت شود.

1. ناتوانی در تغییر: یک یا هر دو شریک ممکن است احساس کنند قادر به تغییر یا رشد در رابطه نیستند، که منجر به احساس ناامیدی می شود.

1. احساس شنیده نشدن: ممکن است یک یا هر دو شریک احساس نشنیده و نادیده گرفته شوند که منجر به احساس خشم و رنجش شود.

1. عدم رضایت: رابطه ممکن است برای یک یا هر دو شریک رضایت بخش نباشد که منجر به احساس نارضایتی و ناراحتی شود.

1. احساس عدم ارتباط: ممکن است یک یا هر دو شریک احساس کنند از خواسته ها، نیازها و احساسات خود جدا شده اند.

1. احساس دوست نداشتن: ممکن است یکی از طرفین یا هر دوی آنها احساس بی‌ارزشی و بی‌ارزشی کنند که منجر به احساس ناامنی و اعتماد به نفس پایین می‌شود.

مرحله 2: مسئولیت نقش خود را در رابطه بپذیرید

مهم است که مسئولیت اعمال و رفتار خود را در رابطه بپذیرید. این به معنای تصدیق نقش خود در پویایی و برداشتن گام هایی برای تغییر رفتارتان است.

مرحله 3: تعیین مرزها

تعیین مرزها بخش مهمی از شفا و حرکت رو به جلو در یک رابطه کارمایی است. این به این معنی است که محدودیت های مشخصی را در مورد آنچه هستید و نمی خواهید در رابطه تحمل کنید، ایجاد کنید.

مرحله 4: مراقبت از خود را تمرین کنید

هنگام برخورد با یک رابطه کارمایی، مراقبت از خود ضروری است. این به معنای مراقبت از نیازهای جسمی، عاطفی و معنوی است.

مرحله 5: به دنبال پشتیبانی باشید

در حین انجام یک رابطه کارمایی مهم است که از دوستان، خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید. این می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه جدیدی به دست آورید و قدرت و حمایتی را که برای بهبودی نیاز دارید پیدا کنید.

مرحله 6: خود و دیگران را ببخشید

بخشش ابزاری قدرتمند برای شفا و پیشرفت در یک رابطه کارمایی است. این به معنای بخشیدن خود و دیگران به خاطر صدمات و خیانت های گذشته است.

مرحله 7: انتظارات را کنار بگذارید

روابط کارمایی اغلب بر اساس انتظارات و رویاهایی ساخته می شوند که هرگز برآورده نمی شوند. مهم است که این انتظارات را رها کنید و به جای آنچه که می‌تواند باشد، روی آنچه هست تمرکز کنید.

مرحله 8: بهبود و ادامه دهید

بهبودی و حرکت از یک رابطه کارمایی فرآیندی است که زمان و تلاش می خواهد. مهم است که در طول فرآیند درمان صبور باشید و با خودتان دلسوز باشید.